清邁真的是一個很適合瘦身的好地方，當然，在去之前，我並沒有期許能帶來額外的效益，所以半年瘦15公斤也算是意外的收穫，看到標題，大家是不是覺得我在騙點閱率?真心不騙，現在就來講講這段過程。
一直以來，我都是吃不胖的體質(至少在進入職場前，我是這麼認為的)，大學期間，我沒有運動習慣，常常在家睡覺，還常常大吃大喝，但是四年下來，我也只胖了3公斤，畢業時大概是48公斤。
後來進入職場，平常還有走走路，吃的也差不多，但不知道是不是年紀大了，新陳代謝變慢，還是壓力使然，我進去公司第一年就胖到50，接著急速上升，我在上機公司工作2年半，一路衝到61公斤，見到我的人都說，你胖好多喔!
辭職之後，去泰國之前，我在家4個月，有瘦大概2公斤，但不管吃在少，吃得很健康，或者去運動也好，一開始可能瘦個2公斤，但是很快就會胖回去，常常在一、兩公斤上下起伏。
我仔細想想，以前上班通車太久，我常常坐公車，大概就要花1-1.5小時在這上面，然後回到家晚餐也吃的很晚，大概8點左右才結束晚餐，早餐當然也都很晚吃，大概8點到8點半左右，一整天坐在辦公室八小時，下班也完全沒去運動，晚上都弄到12點或1點左右才睡，一大早又要起來，平均只睡6-7小時。
老實說，泰國美食很多，而且都重鹹又重油，飲料都是超冰又超甜的，一開始，我想說絕對會變胖，而且我在泰國的食量，可是比在台灣大很多，也很常去咖啡廳裡喝巧克力牛奶，一聽就覺得很肥。
但是，到了泰國之後，我的體重反而減輕了，我把變瘦歸因於以下幾個理由:
1. 生活作息正常、充足的睡眠
2. 吃飯時間固定
3. 運動量增加
4. 天氣熱，代謝變好
5. 飲水量增加
6. 泰國食物大部分份量都比較小
7. 放鬆的心情
這是大概10月-11月左右的照片，這時大概是53-55左右，還是帶點微胖。
這是大概11-12月左右，體重大概是50-53公斤左右，明顯瘦不少。
這是1月左右的照片，這時體重大概45-48公斤左右。
這些照片是2月去峇里島時拍的，這時體重大概43-45公斤左右。
生活作息正常、充足的睡眠
在泰國，其實夜生活就頂多只是去酒吧!夜店，但是我想沒有人喜歡天天夜夜笙歌吧!就算我想，我的荷包也不允許，哈哈，加上天氣熱，每天出門是很耗費體力的，但了晚上11點左右，就覺得很累，晚上住宅區也很安靜，所以我很早就睡了。
以前在台灣，我常常會有失眠問題，躺下去都要12小時才睡得著，但是在泰國，我幾乎都是秒睡，一開始住Smith Residence，不知道是不是風水不好，我常常覺得睡不著，加上他的格局有點怪，在床正上方有一幅雕塑神明像，雖然我不懂ㄈ水，但是這不是好的格局。
一來，他位在床的正上方，會有壓迫感，二來，如果發生震盪，他豈不是直接砸向我的頭?三來，神明像感覺就很奇怪，加上這棟公寓比較舊，居民也都是退休老人，我一直覺得有鬼(事實上沒有，心理作用)，所以我也沒這麼好入睡，但是搬到Suan Sukapap Residence之後，我每天都超好睡，然後固定7點半左右會自然起來。
有興趣可以參考我這幾篇:
【2018清邁生活】我的溫馨小公寓Suan Sukapap Residence
【2018清邁生活】我在清邁的第一個家 Smith Residence
吃飯時間固定
剛來的兩個月，我早上要去上泰文課，所以有固定在吃早餐，但後來沒去上課後，我就沒吃早餐了，之於我都吃什麼?
早餐:
在泰國，並不向台灣一樣有很多早餐店，三明治、蛋餅、漢堡想都別想，但好處是其實台灣早餐都很肥，一大早就吃超油膩，如果再配一杯奶茶，想要不胖也挺難，之前在台灣時，我每天都吃蛋餅配奶茶，仔細想想，變胖也不是沒理由的。
那泰國人都不吃早餐嗎?其實也不是，傳統泰式早餐是炸雞翅、或者烤豬肉配糯米飯，蛤?誰會一大早吃這個啊?不要懷疑，泰國人會，不過，我想除非真的是鐵胃，不然大部分台灣人一大早看到這都沒胃口吧!
所以，我在泰國的早餐幾乎都是優格配香蕉，在泰國，可以買到好吃又便宜的優格，我個人非常推薦明治的原味優格，在一般7-11就可以買到，味道濃郁又好吃，價格才12.5銖一杯，是不是超便宜啊?至於香蕉，這裡有很多在地市場，一串香蕉有時才15銖，便宜又好吃。
有興趣可以參考我這一篇:
【清邁生活】清邁大學有機蔬果-Royal Project
【清邁生活】買伴手禮的好選擇-Phayom Market!
午餐:
一般我都準時11點或12點左右吃，台灣一碗麵大概35-40銖左右，分量不算多，但是，泰國的飯卻非常多，我常常點炒飯或打拋豬飯，大概40-50銖，份量卻非常的多，大概是台灣一大碗的量吧!
晚餐:
大概5點到6點左右，我就會吃晚餐，如果當天有去咖啡廳，由於喝完飲料，通常都不太呃，可能就會吃比較少，但最主要的原因是，三餐幾乎都很固定，雖然晚上泰國也有很多路邊美食可以做為消夜，但是如果沒特別的事，晚上洗完澡後就不想出門了。
運動量增加
由於我本身沒有租借機車，所以主要移動的交通工具又是mobike跟兩條腿，基本上，尼曼區我幾乎都是走路，如果要去古城區，素鐵路夜市，或者是Warorot Market等比較遠的地方，我可能才會騎mobike。
平均每天的步行數都是4公里起跳，如果當天有騎腳踏車，那麼當天的運動量就幾乎是騎車2-5公里，走路4公里起跳，所以之後即使去了寮國，我每天也都是用步行的方式在探索城市，完全沒有搭嘟嘟車，去永珍的三天，每天步行數都是10幾公里。
有興趣可以參考我這幾篇:
【2018清邁生活】移動好幫手Mobike
【2018寮國辦理學生簽證】永珍小步旅~
天氣熱，代謝變好
清邁天氣真的非常的熱，只要出去幾個小時，絕對會流汗，有可能是常常在外面運動，然後天氣熱，再加上泰國食物的關係，整體代謝都變好，也很明顯地感覺到身體有不一樣，相比之前在台灣，也健康許多。
飲水量增加
泰國天氣非常的熱，所以常常會想要補充水分，由於泰國飲料真的都很冰又很甜，喝了都超不解渴，尤其天氣很熱，流汗多了就特別容易渴，這時就會想要大量的飲水，水剛好又是人體代謝跟瘦身最棒的資源，而且水在泰國很便宜，7-11一瓶大概7銖左右，沖水機1公升1銖。
放鬆的心情
清邁的天氣非常好，除了雨季常常下雨之外，基本上都是大晴天，陽光普照，也不會太冷，即使是傾盆大雨也幾乎都有陽光，而且不會冷喔!可能是因為這個原因，讓人心情每天都很好，自然人也越來越瘦了。
如果在台灣職場待久了，感覺很累想要找個地方Long stay，清邁絕對是個好選擇，天氣棒、物價低、英文很通、人很善良，加上可能會意外的瘦身喔!哈哈^^
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